Periode pendinginan atau cool down memiliki
peran yang sangat penting seperti halnya pemanasan, dan keduanya merupakan
bagian yang penting dari rutinitas latihan kita. Pemanasan membantu tubuh kita dalam membuat
transisi yang halus dari keadaan istirahat ke aktivitas, sedangkan pendinginan
membuatnya kembali tenang setelah tubuh melakukan aktivitas latihan. Otot suhu dan laju perspirasi menurun
menyebabkan kulit terasa dingin dan turunnyadenyut jantung dan laju respirasi atau pernafasan.
Tambahkan 10
sampai 15 menit pada latihan Anda untuk melakukan jogging atau berjalan kaki dan peregangan kemudian.
Banyak orang menyelesaikan latihan mereka
kemudian langsung menuju ke kamar mandi. Peregangan dan relaksasi harus
dilakukan setelah setiap latihan untuk mencapai kebugaran penuh. Menghentikan
latihan dengan terlalu tiba-tiba dapat secara drastis mengurangi tekanan darah,
hal ini berbahaya terutama bagi mereka yang berusia lebih tua. Di bawah ini
beberapa manfaat dari pendinginan:
·
Memungkinkan
denyut jantung dan pernapasan turun secara bertahap, memberikan stres lebih
sedikit pada sistem tubuh. Mual,
pusing, dan pingsan sering terjadi pada orang yang menghentikan latihannya
secara tiba-tiba. Berjalan santai dan jogging perlahan membuat darah mengalir
lancar melalui otot-otot. Jika aktivitas dihentikan dengan tiba-tiba, maka
darah akan cenderung mengumpul pada otot kita, terutama di otot kaki. Hal
ini menyebabkan otot menjadi kaku, nyeri dan kram.
·
Pendinginan
memberikan tubuh kesempatan untuk dapat kembali meregangkan otot-ototnya.
Ketika tubuh mendingin, otot yang hangat cenderung berkurang ukurannya, lebih
pendek dari sebelum melakukan aktivitas! Jika Anda tidak dapat meregang setelah
melakukan latihan, maka Anda akan mendapat hasil yang lama, atau malah bisa
terjadi pengecilan serat otot secara permanen. Selain itu, tanpa pendinginan
dan peregangan yang baik, Anda bisa menjadi jauh lebih rentan terhadap
kekakuan, nyeri dan cedera akibat menurunnya fleksibilitas. Seorang pelari atau
pengendara sepeda mungkin menekankan peregangan paha belakang, betis, pangkal
paha, dan paha depan, sementara perenang akan fokus pada pangkal paha bahu dan punggung.
·
Memungkinkan
kita untuk menikmati rasa tenang fisik dan mental yang dirasakan setelah
latihan. Perasaan seperti “mellow” dan “sangat santai” adalah apa yang akan
Anda rasakan setelah melakukan aktivitas fisik yang diakhiri dengan pendinginan
dan peregangan yang optimal.
Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com
BalasHapusKelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
-Situs Aman dan Terpercaya.
- Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
- Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
- Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
- Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
-Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
- 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI
8 Permainan Dalam 1 ID :
Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66
Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
BBM: 2AD05265
WA: +855968010699
Skype: smsqqcom@gmail.com